Un obicei extrem de important ajută organismul să își conserve energia, astfel încât să nu fie nevoit să depună atât de mult efort în timpul zilei.
La fel ca mâncarea și apa, somnul este o nevoie umană de bază. Adulții au nevoie de cel puțin șapte ore de somn pe noapte, însă 1 din 3 nu dorm suficient. Iar lipsa somnului nu este ceva de sărbătorit, spun medicii. Acesta vă poate afecta semnificativ sănătatea, starea de spirit și funcțiile creierului, astfel încât sunteți mai predispus la o serie de probleme medicale -de la boli de inimă și depresie, certuri cu persoanele pe care le iubiți, greșeli la locul de muncă.
De ce este important somnul
Somnul ajută organismul să își conserve energia, astfel încât să nu fie nevoit să depună atât de mult efort în timpul zilei. Somnul restabilește energia prin repararea și refacerea proceselor celulare care se epuizează în timpul trezirii, cum ar fi creșterea țesuturilor și repararea mușchilor.
Ce rol are hidratarea
Apa reprezintă 75% din creierul tău, iar unele cercetări sugerează că ar putea exista o legătură între hidratare și funcția cognitivă. În plus, atunci când persoanele deshidratate beau suficientă apă, aceasta poate îmbunătăți nivelul de energie, starea de spirit, memoria pe termen scurt și timpul de reacție.
Unele cercetări sugerează că somnul de șase ore sau mai puțin poate contribui la deshidratare, deși sunt necesare mai multe studii pentru a confirma legătura.
Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!
Dacă vă culcați la ore diferite în fiecare zi, este posibil să vă scădeți nivelul de energie. Studiile arată că orele de somn mai devreme și un program de somn constant pot fi asociate cu o sănătate mai bună.
Respectarea orelor regulate de somn și de trezire poate ajuta la sincronizarea ceasului intern al corpului, astfel încât să vă odihniți mai bine și să obțineți impulsul de vitalitate de care are nevoie organismul dumneavoastră.
Dieteticienii recomandă consumul de mese echilibrate care includ fibre și proteine pentru niveluri susținute de energie, fără a vă prăbuși. Încercați să mâncați alimente bogate în nutrienți pentru un somn mai bun, care ar putea include o tartină cu scorțișoară și unt de arahide și banane pentru o gustare înainte de culcare.
Stresul creează un răspuns în organism care poate implica modificări hormonale, cerebrale și comportamentale.
