Un articol publicat în Dermatology Practical & Conceptual Journal arată că deficiențele nutriționale pot afecta structura și creșterea firului de păr. De aceea, este important să începeți prin a reduce consumul de produse de patiserie, mezeluri, brânzeturi, prăjeli și alte alimente bogate în grăsimi saturate, scrie Capital.ro.

Iată câteva alimente pe care le puteți consuma pentru a preveni căderea părului:

Lintea

Nicio dietă echilibrată nu este completă fără linte, care este o sursă excelentă de proteine, fibre, fosfor și acid folic. Toți acești nutrienți au funcția de a furniza oxigen scalpului și de a stimula creșterea părului. Proteinele din linte sunt importante pentru creșterea părului.

Portocalele

Conținutul de vitamina C din portocale poate stimula creșterea părului și astfel ar putea reduce căderea părului. Portocalele sunt, de asemenea, o sursă bogată de magneziu, fibre, beta-caroten, flavonoide și antioxidanți. Dacă aveți mătreață, includerea portocalelor în dietă poate fi de mare ajutor.

Morcovii

Bogați în beta-caroten, morcovii pot ajuta la prevenirea căderii parului. Conțin din plin vitamina A, care poate ajuta la îmbunătățirea sănătății scalpului și la întărirea foliculilor de păr. În plus, morcovii sunt bogați în fibre, vitaminele C, K și B, fosfor și potasiu. Toți acești nutrienți contribuie la un păr puternic și sănătos.

Migdale

Migdalele conțin magneziu, care ajută la prevenirea căderii părului. Consumul zilnic poate avea un efect hrănitor asupra scalpului și de asemenea poate preveni ruperea părului.

Semințele de in

Semințele de in sunt o sursă bogată de acizi grași omega-3, care pot preveni uscarea pielii. În acest fel, consumul semințelor de in poate preveni ruperea părului. Puteți consuma semințe de in crude sau le puteți presăra în salate.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!