Un psiholog a dezvăluit un exercițiu simplu de „un minut” pe care îl putem face cu toții în mod regulat pentru a ne îmbunătăți sănătatea creierului și a preveni declinul cognitiv. Pe măsură ce îmbătrânim, nu este un secret faptul că memoria și capacitatea noastră de a asimila informații noi suferă.
În cadrul unei emisiuni de radio, psihologul Laura Vera a recomandat participarea la diverse provocări mentale.
„Dacă efectuăm mereu aceleași activități mentale, cum ar fi rezolvarea acelorași puzzle-uri, creierul nostru încetează să se mai antreneze. De aceea este important să variem, să venim cu noi provocări și exerciții care necesită un pic mai mult efort”, a explicat psihologul Laura Vera, citat de Express.
Unul dintre cele mai simple și mai eficiente exerciții pentru îmbunătățirea memoriei poate fi, de exemplu, „observarea unei vitrine timp de un minut.”
„Acest exercițiu, pe care oricine îl poate face în viața de zi cu zi, stimulează memoria fotografică. Ideea este să ne oprim în fața unei vitrine și să notăm mental toate detaliile: produsele, de exemplu, aranjamentul obiectelor, prețurile. Apoi, ar trebui să ne îndepărtăm și să încercăm să ne amintim toate aceste detalii”, susține specialistul.
Pentru a vă îmbunătăți sănătatea creierului, psihologul a recomandat exerciții fizice regulate.
„Exercițiile fizice cresc oxigenarea creierului, ceea ce favorizează buna sa funcționare. Cu fiecare mișcare pe care o facem, creierul nostru primește un impuls care îi permite să rămână activ și pregătit să învețe și să-și amintească”, spune dr. Laura Vera.
Pe lângă aceasta, medicul insistă pentru un program de somn sănătos. „Atunci când nu dormim bine, memoria noastră este afectată a doua zi și avem tendința de a fi mai uituci”, precizează psihologul.
